Programme — Les 5 minutes de pause au bureau
Une courte pause pour un impact durable sur le corps
Ce programme a été conçu pour ceux qui travaillent assis et souhaitent réintroduire du mouvement dans leur journée, sans quitter leur bureau ni changer d'organisation.
Quelques minutes bien dépensées suffisent à changer la façon dont le corps supporte le travail de la journée.
Vos collègues ne remarqueront peut-être même pas que vous vous étirez. Vous faites une pause… simplement pour permettre à votre corps de respirer à nouveau.
Comment fonctionne le programme ?
Le programme est composé de 5 vidéos de 5 minutes, chacune dédiée à une zone précise du corps. Les mouvements s'effectuent assis sur une chaise, face au bureau.
01
Cou
Relâchez les tensions accumulées dans la zone cervicale.
02
Épaules
Redonnez de la mobilité et soulagez la surcharge des épaules.
03
Dos
Réintroduire le mouvement là où le corps est le plus fixé.
04
Hanches
Préserver la mobilité pelvienne et éviter la compensation lombaire.
05
Bras
Soulager les tensions liées à une utilisation prolongée du clavier et de la souris.
Qu'est-ce qui va se développer
- Libérez les tensions accumulées et évitez qu’elles ne s’accumulent tout au long de la journée
- Réintroduire le mouvement là où le corps est fixé
- Préserver la mobilité dans les zones les plus sollicitées
- Favorise la circulation et la disponibilité du corps
Ces pauses deviennent une véritable hygiène de travail, au même titre que s'hydrater ou faire une pause visuelle.
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5 vidéos de 5 minutes. Une pause pour le corps. Sans quitter votre bureau.
Intégrer ces pauses