Inscription

UNIVERS

Vous n'êtes pas obligé de tout faire.
Il vous suffit juste de commencer au bon endroit.

🧭 Quel est le besoin principal de votre corps aujourd'hui ?

En quelques questions, découvrez ce dont votre corps a le plus besoin aujourd'hui : retrouver de la mobilité, limiter les effets de la positions assise, préserver votre autonomis ou réintégrer le mouvement dans votre quotidien.

Ce quiz n'évalue pas vos performances. Cela vous aide simplement à vous orienter, sans pression et sans engagement.

Répondez au quiz — Trouver mon point de départ

Tous les programmes peuvent être suivis indépendamment. Il n’y a pas de bon ordre – il y a un bon moment pour chaque corps.

🌱 Commencez doucement

Les 5 mouvements articulaires fondamentaux — 19 €

Un programme simple pour établir les bases du mouvement. Idéal pour débuter, reprendre le contact avec le corps et retrouver la mobilité sans surcharge.

  • ✔ 2 vidéos (théorie + pratique)

  • ✔ Guide de suivi

  • ✔ Bonus : La voix du corps

  • ✔ Audio / extrait de Le cri du corps

En savoir plus Je commence ici

🌿 Asseyez-vous différemment

Les 5 attitudes indispensables sur une chaise — 19 €

Un programme indispensable pour ceux qui passent de longues heures assis et souhaitent préserver leur dos, leur respiration et leur confort articulaire.

  • ✔ 5 vidéos

  • ✔ Application directe sur le lieu de travail

  • ✔ Bonus : La voix du corps

  • ✔ Le cri du corps (PDF)

En savoir plus Découvrez ce programme

🌿 Créer une hygiène de travail

5 minutes pour le corps au bureau — 19 €

Un programme de courtes pauses, à pratiquer comme une pause café, mais dédiée au corps.

  • ✔ 5 vidéos de 5 minutes

  • ✔ Zones spécifiques (cou, épaules, dos, hanches, bras)

  • ✔ Bonus : La voix du corps

  • ✔ Le cri du corps inclus

En savoir plus Intégrer ces pauses

🌳 Dévérouillez en toute sécurité

5 jours de yoga doux pour les rouillés — 39 €

Un programme plus complet et approfondi, conçu pour ceux qui éprouvent des raideurs importantes et souhaitent reprendre la pratique sans risque de blessure.

  • ✔ 5 vidéos (10 à 20 min), du lundi au vendredi

  • ✔ Des week-ends à intégrer

  • ✔ Mouvements effectués assis sur une chaise

  • ✔ Explications détaillées et ajustements individualisés

  • ✔ Bonus : La voix du corps

  • ✔ Le cri du corps inclus

En savoir plus Inscrivez-vous à ce programme

🌟 Bonus inclus dans tous les programmes

La voix du corps

Des vidéos didactiques pour comprendre pourquoi s'étirer, comment s'étirer, pourquoi le corps se raidit et ce que nous dit la douleur.

Le cri du corps

Le texte fondateur de la démarche, pour changer notre regard sur le corps et la douleur.

Découvrez les bonus