Programme — Les 5 mouvements articulaires fondamentaux
Une pratique simple pour commencer la journée du bon pied.
Ce programme d'assouplissement est spécialement conçu pour les débutants qui souhaitent prendre soin de leur corps mais ne savent pas par où commencer.
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous souhaitez bouger, mais vous ne savez pas comment vous y prendre
- Avez-vous peur de faire quelque chose de mal ou de vous blesser ?
- Vous pensez que vous n'êtes pas assez flexible
- Vous souhaitez mettre en place une hygiéne simple sans se faire mal ?
Ici, il ne s'agit pas de performance, mais de mettre son corps en mouvement avec justesse et simplicité.
Pourquoi ce programme fonctionne ?
Il repose sur un principe clair : le corps s’adapte à ce qu’on lui demande, même avec très peu.
Simple
Cinq mouvements quotidiens, pas un de plus.
Accessible
Adapté aux corps rigides ou mal entraînés.
Sécurisant
Les mouvements sont à la portée de tous.
Court
Juste quelques minutes par jour, pendant 3 semaines.
Qu'est-ce qui va se développer ?
- La souplesse de toute la chaîne musculaire postérieure (dos, arrière des jambes, cou)
- La souplesse de la chaîne musculaire antérieure (avant du corps, hanches, abdomen)
- La mobilité de la colonne vertébrale et des hanches
- Le tonus veineux des jambes
- Le bon fonctionnement des systèmes circulatoire et respiratoire
Contenu du programme
01
Une vidéo explicative
Comment utiliser le programme Minimaliste.
02
Une vidéo des 5 mouvements
Présentation détaillée des 5 mouvements essentiels.
🎁
Bonus inclus
Audio de l'introduction du livre Le cri du corps.
🌱 Commencez en douceur — 19 €
Un programme simple pour établir les bases du mouvement. Idéal pour débuter, reprendre le contact avec le corps et retrouver la mobilité sans se faire mal..
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