Programme — Les 5 jours de yoga doux pour les rouillés
Bougez sans aller au sol, en respectant vos propres limites.
Ce programme a été conçu pour ceux et celles qui sentent leur corps se raidir avec le temps et qui souhaitent reprendre une pratique corporelle sans risquer de se blesser. Il s'adresse particulièrement aux personnes pour qui s'asseoir, s'allonger ou se relever du sol est devenu difficile ou douloureux.
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous ressentez des raideurs importantes dans le corps
- Certaines douleurs se sont installées avec le temps
- Vous avez perdu de la souplesse et de la confiance dans le mouvement
- Vous peur de vous blesser en pratiquant un yoga classique
- Vous n'osez plus aller au sol faute de pouvoir vous relever confortablement
Pourquoi ce programme fonctionne ?
Le corps s’adapte à ce qu’on lui demande, à condition que la demande soit progressive, douce et respectueuse.
Progressif
Une séance par jour, du lundi au vendredi.
Structuré
Chaque vidéo se concentre sur des zones spécifiques du corps.
Sécurisant
Les postures et mouvements sont expliqués en détail
Respectueux
Vous n'avez pas besoin d'aller au sol
Comment se déroule le programme
Le programme se compose de 5 vidéos réparties sur la semaine, du lundi au vendredi, avec des pauses le week-end. Chaque séance dure entre 10 et 20 minutes et mobilise l'ensemble du corps par des mouvements doux, effectués en position assise sur une chaise.
Je vous montre les postures et les mouvements, en prenant le temps d'expliquer comment les ajuster en fonction des limitations de chacun, pour éviter toute compensation ou blessure.
Vous apprendrez à :
- Retrouver progressivement de la souplesse
- Améliorer le confort articulaire et musculaire
- Redonner de la mobilité dans les zones « rouillées »
- Reprendre confiance dans le mouvement
- Établir les bases d’une pratique pérenne et sécuritaire
À qui s'adresse-t-il ?
- Pour les personnes de plus de 60 ans
- Pour ceux qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur
- A ceux qui ne peuvent plus allez au sol
- Pour toute personne recherchant une pratique respectueuse d’un corps vieillissant
🌳 Approfondissez en toute sécurité — 39 €
5 vidéos (10 à 20 min), du lundi au vendredi. Mouvements assis sur une chaise. Sans aller au sol. Sans forcer.
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