Varier les positions assises : pourquoi remplacer sa chaise de bureau par une table basse ?
Le problème n’est pas d’être assis, mais de rester immobile
Nous passons aujourd’hui une grande partie de notre vie assis.
Devant un ordinateur.
À une table.
Dans une voiture.
En réunion.
À lire ou à écrire.
Le problème n’est pas forcément le fait d’être assis.
Le véritable problème, c’est de rester longtemps dans la même position.
Nos articulations aiment le mouvement. Elles aiment les changements de position. Elles aiment être utilisées dans différentes amplitudes.
Or, la chaise classique nous enferme souvent dans une posture unique.
Les deux pieds au sol.
Les hanches à 90 degrés.
Le bassin immobile.
Et pendant des heures, nous restons ainsi sans même nous en rendre compte.
Varier les positions pour entretenir sa mobilité
Depuis que j’ai décidé de consacrer davantage de temps à transmettre mes connaissances, je passe moi aussi davantage de temps devant un ordinateur.
J’ai donc cherché une solution simple pour éviter de rester figée dans une seule position.
Et j’ai remplacé ma chaise de bureau par une table basse.
Cela peut sembler anodin, mais cela a complètement changé ma façon de travailler.
La surface plus large me permet de varier mes positions presque en permanence.
Une table basse pour bouger sans même y penser
Je peux monter un pied sur la table basse.
Ramener un talon près de ma fesse.
M’asseoir en tailleur.
Croiser les jambes de différentes façons.
M’appuyer davantage d’un côté puis de l’autre.
Changer l’orientation de mon bassin.
Ou simplement modifier ma position dès que je sens mon corps commencer à fatiguer.
En général, toutes les quinze ou vingt minutes, mon corps m’envoie un message.
Je sens qu’il a besoin de bouger.
Alors je change simplement de position.
Je ne me lève pas forcément.
Je ne fais pas une séance d’exercices.
Je modifie juste ma façon de m’asseoir.
Et cette petite habitude change beaucoup de choses.
Le corps entretient ce que nous utilisons
Car le corps fonctionne selon un principe simple : il entretient ce que nous utilisons de lui.
Lorsque nous utilisons régulièrement différentes amplitudes de hanches, de genoux ou de colonne vertébrale, il conserve plus facilement les capacités nécessaires pour les réaliser.
À l’inverse, lorsque nous passons nos journées dans une seule position, le corps finit par considérer que c’est la seule dont nous avons besoin.
Le banc me permet donc de transformer un moment de relative immobilité en une occasion de continuer à mobiliser mes articulations.
J’ajoute généralement un petit coussin pour rendre l’assise plus confortable.
Ainsi, même lorsque je travaille plusieurs heures, mon bassin continue à bouger, mes hanches changent régulièrement d’angle et ma colonne vertébrale n’est jamais totalement figée.
Il n’existe pas de position parfaite
Bien sûr, il ne s’agit pas de trouver la position parfaite.
Elle n’existe pas.
La meilleure position est souvent celle que l’on ne garde pas trop longtemps.
L’objectif n’est donc pas de s’asseoir parfaitement.
L’objectif est de conserver la capacité à changer facilement de position.
Car dans nos vies modernes, les occasions de mobiliser naturellement nos articulations sont de plus en plus rares.
Profiter du quotidien pour entretenir sa mobilité
C’est pourquoi j’aime profiter de chaque moment du quotidien pour entretenir les amplitudes dont j’aurai encore besoin demain.
Travailler sur une table basse comme sur un banc est devenu pour moi l’une de ces petites habitudes discrètes qui ne prennent aucun temps supplémentaire, mais qui contribuent chaque jour à préserver ma mobilité.
Et comme souvent, ce sont les habitudes les plus simples qui produisent les effets les plus durables.
Une petite habitude qui peut changer notre vieillissement
Changer sa chaise de bureau pour une table basse peut sembler dérisoire.
Mais derrière cette petite modification se cache une idée beaucoup plus importante :
Nous n’avons pas forcément besoin de faire davantage d’exercices. Nous pouvons aussi apprendre à bouger davantage dans ce que nous faisons déjà.
Entretenir son corps au quotidien, c’est peut-être simplement lui donner régulièrement l’occasion de faire ce que nous voudrons encore pouvoir faire demain.
Les habitudes qui peuvent changer votre vieillissement